夏季吃什么补气血不上火

夏季可以吃红枣、枸杞、阿胶等食物，可以起到一定的补气血作用，但是需要控制好用量。

1、红枣

红枣中含有丰富的铁元素、维生素、矿物质、氨基酸等营养成分，适当吃红枣可以起到益气养血的作用，而且还能够缓解脾胃虚弱。

2、枸杞

枸杞具有滋补肝肾的作用，比较适合气血不足的人群吃，但是不建议吃太多。

3、阿胶

阿胶是一种营养价值比较高的食物，其中含有丰富的胶原蛋白、氨基酸、钙元素、铁元素、氨基酸等营养成分，适当吃阿胶可以起到补气血的作用。

除此之外，还可以适当吃桂圆、大枣等食物。如果食用以后出现了不适的症状，建议到正规医院进行就医治疗，以免延误疾病的最佳治疗时机。在日常生活中，还要注意饮食规律，养成荤素搭配的好习惯，避免出现暴饮暴食或偏食的情况。同时还要适当进行体育锻炼，能够促进机体的新陈代谢，提升机体免疫力。