摄入与消耗差多少减肥

通常摄入量与消耗量差值在500~1000卡路里时，可以减肥。

如果摄入量比较少，而且消耗的比较多，可能会导致体内的脂肪发生堆积，从而达到减肥的目的。此时摄入量要小于消耗量，在500~1000卡路里时，可以达到减肥的目的。如果摄入量比较多，而且消耗量也比较大，此时摄入量要小于消耗量，在1000卡路里时，可以达到减肥的目的。如果想要减肥，建议尽量吃热量比较低的食物，比如水果沙拉、水煮白菜、白水煮鸡蛋等，在一定程度上可以达到减肥的目的。但是避免吃热量比较高的食物，比如肥肉、脆皮五花肉、毛血旺等，否则会影响到减肥的效果。

在日常生活中，需要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，也可以吃热量比较低的食物。但是不建议吃垃圾食品，比如薯片、汉堡等，否则会影响到减肥的效果。另外，还要适当进行体育锻炼，比如跑步、练习瑜伽、游泳等，从而促进体内脂肪的燃烧，也可以达到减肥的目的。