孕期如何控制体重长胎不长肉

孕妇在怀孕期间要合理饮食、适当运动，才可能达到既保证胎儿正常生长发育又不会发胖的目的。如果已经出现孕晚期过度肥胖的情况，则需要进行干预治疗。

一、未进入孕晚期时的调理

1.调整饮食结构：建议孕妇尽量少吃高糖、高热量的食物，如蛋糕等，并且不要暴饮暴食，以免导致过多能量转化为脂肪而引起身体发胖。孕妇可以多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，同时也要补充优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶等，以提供充足营养物质给孕妇及胎儿。

2.增加活动量：建议孕妇根据自身情况选择合适的有氧运动，如散步、瑜伽等，通过消耗体内多余热量来帮助控制体重增长。但需要注意的是，孕妇应避免剧烈运动，以免诱发早产或流产等情况发生。

二、已进入孕晚期时的调理

若此时孕妇体重已经明显增加，甚至已经超过标准体重范围，则可以在医生指导下使用托腹带将腹部上移，减轻对下腔静脉的压力，也可以让增大的子宫向左右侧移，从而缓解孕妇呼吸困难的症状。此外，孕妇还可以遵医嘱服用药物，如醋酸甲地孕酮分散片等抑制食欲，进而控制体重增长。

但如果孕妇体重已经达到巨大儿的程度，则不建议继续妊娠，需及时终止妊娠。因此，在怀孕过程中孕妇一定要定期到医院做检查，了解胎儿以及自身的健康状况，以便于采取针对性处理措施。

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