运动完多久吃饭比较好

一般情况下，运动完30分钟左右吃饭比较好。但如果是减肥人群，建议运动完1小时左右吃饭。另外，如果是胃肠道功能不佳的人群，运动完2小时左右吃饭比较好。

如果是减肥的人群，运动完后可以休息1小时左右，待心跳、呼吸平稳后再吃饭，此时食物的热量一般不会导致摄入热量过多，有利于减肥。如果是胃肠道功能不佳的人群，运动完后不建议过早吃饭，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。建议运动完后休息2小时左右再吃饭，此时食物的热量通常已经消耗完毕，一般不会导致热量摄入过多，也有利于胃肠道健康。

此外，建议日常生活中养成良好的饮食习惯，规律饮食，避免暴饮暴食。同时还应注意饮食营养均衡，可以适量进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需营养，对于健康有利。

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