凌晨4点还没睡觉,通常建议不要再睡觉。
人体经过一夜的休息,应该处于深度睡眠状态,才能保证足够的睡眠时间,充足的睡眠时间有利于保证身体各个脏器的休息和修复。如果凌晨4点还没有睡觉,身体的各个脏器无法得到充分的休息,可能会导致第二天精神乏力、困倦等。长期熬夜还可能会导致身体抵抗力下降,增加患病率。
建议平时要养成良好的睡眠习惯,尽量避免熬夜,早睡早起,有利于身体各个脏器的休息,对于身体健康有一定的益处。同时要注意养成良好的生活习惯,避免过度疲劳,在饮食上可以适当多摄入高蛋白质和高维生素的食物,如鸡蛋、牛肉、生菜、苹果等。另外,建议日常要适当运动,如外出爬山、跑步等,可以帮助机体提高免疫力。