紧张到想吐怎么缓解

紧张到想吐，可以通过深呼吸、转移注意力、心理治疗等方法缓解。

1、深呼吸

紧张到想吐时，可以深吸一口气，屏住呼吸5秒钟，然后慢慢呼出，反复进行几次，可以缓解紧张的情绪，从而缓解想要呕吐的症状。

2、转移注意力

可以通过看书、听音乐等方式转移注意力，也可以缓解紧张的情绪，从而缓解想要呕吐的症状。

3、心理治疗

可以去正规的医院接受心理治疗，在专业心理医生的帮助下，通过认知疗法、行为疗法等方式进行心理疏导。

除此之外，还可以通过运动、服用药物等方法缓解。建议患者在日常生活中保持积极乐观的心态，避免频繁生气。