练完腿后第二天很酸痛,可能是运动过量、肌肉拉伤、肌肉劳损、韧带拉伤、骨质疏松症等原因所造成的,患者需要根据引起的原因进行治疗。
1、运动过量
如果患者在平时运动量比较大,可能会使腿部的肌肉发生劳损,从而出现局部酸痛的症状,甚至还会伴有身体乏力的现象。患者可以通过卧床休息的方式进行改善,也可以通过按摩身体的方式进行放松缓解。
2、肌肉拉伤
如果在练腿时,没有做好热身,可能会使腿部的肌肉发生拉伤,从而出现局部肿胀、疼痛等症状,甚至还会伴有皮肤发红的现象。患者可以通过冰袋冰敷的方式进行处理,等到24小时以后再进行热敷改善,从而促进局部的血液循环,也可以达到止痛的目的。
3、肌肉劳损
如果在练腿时,出现用力过度的情况,可能会使腿部的肌肉发生劳损,从而出现局部酸胀、疼痛等症状,甚至还会伴有肌肉痉挛的现象。患者可以通过泡脚的方式进行改善,也可以通过按摩的方式进行处理,从而促进局部的血液循环,也可以达到止痛的目的。
4、韧带拉伤
如果在练腿时,动作不规范,可能会使韧带的正常组织受到损伤,从而出现局部红肿、疼痛等症状,甚至还会伴有皮下淤血的现象。患者可以通过冰袋冰敷的方式进行改善,等到48小时以后再进行热敷缓解,也可以通过超短波理疗的方式进行处理。
5、骨质疏松症
如果患者长期挑食、偏食,可能会使体内的钙元素摄入不足,从而诱发骨质疏松症,会出现骨头疼痛、乏力等不适症状,特别是在剧烈运动后,症状会加重。患者可遵医嘱口服碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服液等药物进行改善,还要合理调整饮食习惯,适当吃排骨、牛奶等食物。
在日常生活中,患者要注意做好保暖措施,避免着凉,同时要注意休息,避免过度劳累。注意保持良好的心态,避免情绪激动,注意清淡饮食,避免食用辛辣刺激性食物。在平时可进行适当的运动,例如慢跑、打羽毛球、跳绳等。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。
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