练腹肌吃饭要注意饮食清淡、避免暴饮暴食、避免吃高热量食物等。
1、饮食清淡
在练腹肌的过程中,要注意饮食清淡,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,避免吃辛辣油腻食物,以免影响到练腹肌的效果。
2、避免暴饮暴食
在练腹肌时,要避免暴饮暴食,如果吃饭过快,可能会影响到练腹肌的效果,并且可能会导致腹部不适。
3、避免吃高热量食物
在练腹肌时,要避免吃高热量的食物,比如油条、肥肉等,以免导致脂肪在腹部堆积,不利于练腹肌的效果。
除此之外,还要避免吃过多坚硬的食物、避免吃生冷的食物等。在练腹肌时,要注意避免做一些剧烈的运动,可以选择舒缓的运动,比如瑜伽、慢跑等。
男士怎样练腹肌?练腹肌难吗?练腹肌要注意什么事项?做什么运动对练腹肌好?饮食方面怎样注意才能有效练腹肌?为解决这些问题,39健康网编辑专门采访了资深健身教练李耿辉,让专家来教你怎么练腹肌。