偶然一晚上失眠,平常很晚睡着,可以通过饮食调理、日常习惯调整、药物治疗、物理治疗等方式进行改善。偶然一晚上失眠,可能与精神压力过大、心脾两虚、心肾不交、气血不足等原因有关。
1、饮食调理
患者可以适量食用百合、莲子、酸枣仁、桑葚、核桃、红枣等食物,具有辅助安神的作用,可以改善偶然一晚上失眠的情况。同时患者应避免食用辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激的食物,以免加重失眠的情况。
2、日常习惯调整
患者可以在睡前适当进行体育锻炼,如慢跑、打太极拳等,可以促进机体气血循环,有助于睡眠。同时患者应保持良好的作息习惯,避免熬夜,以免引起失眠的情况。
3、药物治疗
如果患者失眠的情况比较严重,可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗,能够起到养血安神的作用,从而改善失眠的症状。
4、物理治疗
患者还可以在医生指导下通过针灸、按摩等方式进行治疗,可以促进气血运行,有利于改善偶然一晚上失眠的情况。
5、心理治疗
如果患者长时间出现失眠的情况,可能会导致白天精神萎靡,还有可能会出现焦虑、抑郁等不良情绪,建议患者通过心理疏导的方式进行治疗,可以在一定程度上缓解失眠的情况。
如果上述方法无法缓解,建议患者及时到正规医院就诊,以免延误病情。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。白露节气已经是渐渐凉爽,很多人在调养身体时会比较注重肉类等营养品的进补,其实食物的属性中,不同饮食其作用不同。所以每个人都要随着节气的变化来调节饮食结构。今天小三九带大家来尝试一道莲子百合煲吧!