受了惊吓后睡眠不好怎么办

受了惊吓后睡眠不好可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗、心理治疗、其他治疗等方式进行缓解。

1、一般治疗

受到惊吓后，可能会使患者的精神处于紧张的状态，从而出现失眠的情况。建议患者可以通过做深呼吸的方式进行缓解，也可以通过听舒缓的音乐进行改善。

2、药物治疗

如果患者受到惊吓后，出现了严重的失眠，通过上述治疗无法得到改善，还可以在医生的指导下，合理使用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗。

3、物理治疗

患者也可以在医生的指导下，通过按摩、针灸等方式进行治疗，可以促进血液循环，缓解不适症状。同时，患者也可以在医生指导下通过推拿、拔罐等方式进行缓解。

4、心理治疗

受到惊吓后，患者可能会出现精神过度紧张、焦虑等症状，从而导致睡眠质量下降。建议患者可以在心理医生的指导下，通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过认知行为疗法等方式进行改善。

5、其他治疗

如果上述治疗方式效果不佳，患者可以及时就医，在医生指导下通过生物反馈疗法、光照疗法等方式进行治疗，改善睡眠质量。

在日常生活中，患者要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，以免加重病情。在睡前可以适当喝温牛奶，能够促进睡眠。

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