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失眠最快入睡的方法妙招

2023-05-03 12:15:1939健康网

失眠最快入睡的方法有调整睡眠环境、调整作息时间、服用药物等。

1、调整睡眠环境

如果睡眠环境嘈杂,可能会影响睡眠质量,导致失眠。建议可以通过佩戴耳塞、耳罩等方式改善睡眠环境。

2、调整作息时间

如果平时经常熬夜,可能会导致内分泌失调,从而出现失眠的现象。建议可以通过调整作息时间的方式改善,每天要按时睡觉,不要熬夜。

3、服用药物

如果失眠比较严重,可以在医生的指导下,使用阿普唑仑片、氯硝西泮片等药物进行治疗,可以起到镇静安神的效果。

除此之外,还可以通过针灸、按摩等方式进行改善。如果出现其他不适症状,建议及时就医治疗。

武志娟副主任医师 广州医科大学附属第一医院    中医科

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