孕妇吃杂粮米饭好吗

孕妇吃杂粮米饭对身体有一定的好处。杂粮饭中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，B族维生素是人体代谢所必需的营养成分，可以促进神经系统的发育，改善神经功能。孕妇在怀孕期间身体虚弱，抵抗力较差，适当吃杂粮饭可增强抵抗力，减轻孕期疲乏无力的症状。其次，杂粮饭中富含膳食纤维，孕妇吃杂粮饭可以促进肠道蠕动，改善便秘症状。但在吃杂粮饭时不要吃得太多，避免影响消化，出现腹胀现象。孕妇吃杂粮饭的好处、吃杂粮饭的注意事项等作如下说明。

1、吃杂粮饭的好处

杂粮饭中含有丰富的维生素和膳食纤维，维生素是维持生命和生长需要的有机物，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用。缺乏维生素的孕妇容易出现皮肤粗糙、口角炎、夜盲症等症状，同时也会增加流产的风险。杂粮饭中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等，是孕期补充营养的佳品。孕妇在怀孕期间由于胎儿生长发育所需，大多数营养素都会从母体中摄取，所以孕妇通常会出现营养素缺乏的现象，尤其是缺乏铁元素，可导致孕妇出现缺铁性贫血。杂粮饭中含有丰富的铁元素，孕妇适量食用可以改善缺铁性贫血。

2、吃杂粮饭的注意事项

有些孕妇并不适合吃杂粮饭，如果孕妇有脾胃虚寒、消化不良的问题，吃杂粮饭后容易出现胃部不适，甚至出现腹痛、腹泻等症状。脾胃虚寒的孕妇需要避免大量吃杂粮饭，以免导致病情加重。消化不良的孕妇也不适合大量吃杂粮饭，如果吃得过多，容易引起消化不良，导致腹胀、食欲不振等不适症状。

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