怎样调节自己的抑郁情绪

抑郁情绪可以通过日常调节、心理治疗、药物治疗等方式来调节。

1、日常调节

抑郁情绪可能与性格内向、学习压力大等原因有关，患者可以多与家人朋友交流，释放内心压力。可以多参加户外活动，比如游泳、跑步等，增强身体免疫力和抵抗力。

2、心理治疗

如果抑郁情绪比较严重，可以寻求心理医生的帮助，通过认知行为疗法进行心理疏导。同时，可以在医生的指导下，服用盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等抗抑郁药物治疗。

3、药物治疗

如果出现情绪低落、思维迟缓等症状，可以遵医嘱口服盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等药物治疗。

除此之外，还可以通过物理治疗、中医治疗等方式来缓解。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。