睡觉不好怎么办惊讶的笑就身体发软

睡觉不好，惊吓的笑就身体发软，多考虑是精神压力过大引起的，也不排除与饮食不当、神经衰弱、植物神经紊乱、睡眠呼吸暂停综合征等原因有关，可以根据引起的原因进行针对性处理。

1、精神压力过大

如果个人长期处于压力过大的状态下，可能会导致精神过度紧张，从而影响到个人的睡眠质量，出现身体乏力、精神萎靡等症状。可以适当多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪，也可以多到户外进行有氧运动，如跑步、瑜伽等，能够有效促进体内血液循环，从而改善睡眠质量。

2、饮食不当

如果个人长期不良的饮食习惯，经常食用过多刺激性的食物，可能也会对个人中枢神经系统造成刺激，从而出现睡眠质量下降、精神萎靡等症状。可以适当调整个人的饮食习惯，注意饮食清淡，避免食用过多刺激的食物。也可以多吃一些具有安神作用的食物，如百合、酸枣仁等。

3、神经衰弱

神经衰弱是指长期处于紧张或者压力下，引起的长期睡眠障碍，从而导致精神兴奋、易疲劳、肌肉紧张性疼痛等症状。患者可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，也可以通过中医针灸、按摩等方式辅助治疗。

4、植物神经紊乱

如果个人长期精神压力过大或精神过度紧张，可能会导致植物神经功能紊乱，从而影响到个人的睡眠质量，出现入睡困难、睡眠浅、多梦等症状。可以适当调整个人的心态，也可以多到户外进行有氧运动，能够有效促进体内血液循环，改善个人睡眠质量。也可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗。

5、睡眠呼吸暂停综合征

如果患者本身患有睡眠呼吸暂停综合征，可能会导致睡眠质量下降，还会伴随身体乏力、记忆力减退等症状。患者可以及时到医院，通过悬雍垂软腭咽成形术、鼻中隔矫正术等方式进行处理，能够有效缓解症状。

如果通过上述方法，个人病情无法得到改善，则需要及时到医院就医治疗。

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