经常吃水果的好处和坏处

经常吃水果的好处一般有补充营养、促进消化等，坏处一般有引起胃肠道不适、血糖升高、肥胖等。

1、好处

水果中含有丰富的维生素、膳食纤维、果酸、矿物质等营养成分，经常吃水果可以为人体补充所需要的营养物质，有利于身体的健康。水果中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以起到润肠通便的作用。水果中的果酸可以刺激胃酸分泌，有助于食物的消化与吸收，可以起到增强食欲的作用。

2、坏处

水果中含有丰富的糖分，如果经常吃水果，可能会导致体内的糖分摄入过多，从而引起血糖升高的情况。此外，水果中含有丰富的膳食纤维，如果经常吃水果，可能会导致胃肠道蠕动过快，从而出现腹泻、腹痛等不适症状。

建议在日常生活中需要注意合理饮食，避免经常吃水果，可以适当吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉等，有利于身体健康。如果吃水果后出现不适症状，建议患者及时就医治疗。

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