引体向上练什么肌肉

引体向上是一种常见的健身运动，在进行引体向上的时候可以锻炼到手臂、背部、肩部等多个部位的肌肉。在进行引体向上时需要注意动作的标准性以及力量的控制。

1.手臂：引体向上主要是利用自身的体重来完成动作，需要将身体悬挂在单杠上，并且通过双手抓住单杠，然后用力向上拉伸，能够起到锻炼手臂的作用，从而促进手臂肌肉的生长。

2.背部：还可以锻炼背部的肌肉，因为在进行引体向上时，会牵扯到背部的肌肉，从而使背部的肌肉得到充分地收缩和舒展，从而达到锻炼背部的效果。

3.肩部：引体向上也可以锻炼肩部的肌肉，因为引体向上需要用到肩膀的力量，所以在进行引体向上时，也会对肩部的肌肉造成一定的刺激，从而促进肩部肌肉的生长。

4.胸部：在进行引体向上时，会对胸部的肌肉造成一定的挤压，从而使胸部的肌肉更加紧致，同时还可以促进局部血液循环，在一定程度上还可以改善胸大肌下垂的情况。

5.腹直肌：此外，还可以锻炼腹直肌，因为在进行引体向上时，会使腹部的肌肉处于紧张的状态，从而促进腹部肌肉的收缩，在一定程度上还可以达到减肥瘦身的目的。

虽然引体向上的好处有很多，但是在做引体向上之前，患者还需要先咨询医生，以免因操作不当而出现不适的症状。如果在做完引体向上后出现了明显的不适症状，建议及时就医治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。