孕妇吃什么坚果对胎儿好

孕妇可以吃核桃、腰果、夏威夷果等坚果对胎儿好。坚果类食物含有丰富的营养物质，能够补充孕妇身体所需的营养元素，但食用坚果时需要注意适量，避免摄入过多。

1、核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、叶酸以及钙、磷、铁等多种微量元素，孕妇食用能够促进胎儿大脑神经发育，同时核桃中的不饱和脂肪酸能够帮助降低孕妇血液中的胆固醇，对于预防动脉硬化有好处。核桃中还含有丰富的叶酸，叶酸参与嘌呤和嘧啶的代谢，可辅助降低胎儿先天性神经管畸形的发生率。

2、腰果

腰果是一种营养价值很高的坚果，其营养价值与核桃相当，含有丰富的维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维以及钙、磷、铁、钾等多种微量元素，孕妇食用能够促进胎儿脑部神经发育，同时还能够补充身体所需的营养元素。腰果中含有的蛋白质能够帮助增强孕妇的免疫力，促进胎儿的生长发育，并且腰果中含有大量的不饱和脂肪酸，能够帮助降低孕妇血液中的胆固醇，对于预防动脉硬化有好处。

3、夏威夷果

夏威夷果属于一种坚果，不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，还含有钙、磷、铁等多种微量元素，孕妇食用能够补充身体所需的营养元素，有利于胎儿脑部神经发育，同时夏威夷果中含有的叶酸，叶酸参与嘌呤和嘧啶的代谢，可辅助降低胎儿先天性神经管畸形的发生率。