膝内扣做什么运动改善

膝内扣可以通过跳绳、踢腿运动、弓步运动等运动来改善。

1、跳绳

跳绳是一种可以锻炼腿部肌肉的运动方式，可以增强腿部肌肉的力量，改善膝关节的稳定性，从而缓解膝内扣。需要注意的是，跳绳时应该穿合适的鞋子和袜子，以避免脚部受伤。

2、踢腿运动

踢腿运动可以增强腿部肌肉的力量，从而改善膝内扣，具体的做法是将双腿打开，脚尖向前，然后慢慢地踢向身体的另外一侧，注意不要过度用力，以免关节和肌肉受伤。

3、弓步运动

弓步运动可以增加腿部肌肉的力量，从而缓解膝内扣，具体的做法是将弓步抬起，然后收紧大腿，再向后拉，注意不要过度用力，以免关节和肌肉受伤。

除上述运动外，还可以通过平板支撑运动来改善膝内扣，建议在医生的指导下进行，以确保身体的健康和安全。