前突腰、应该做什么运动矫正

前突腰一般指腰椎前突，腰椎前突可以做飞燕运动、侧卧抬腿运动、转体运动等运动来矫正，但是需要长期坚持。

1、飞燕运动

飞燕运动是指患者俯卧位，头、双上肢、下肢尽量后伸，同时用力收缩肌肉，使下肢后伸呈弧形，患者坚持进行训练可以增强腰背肌力量，缓解腰椎前突的情况。

2、侧卧抬腿运动

患者可以将身体侧卧，并用力将上半身抬起，双腿合拢，一起一落为一个运动周期，可以锻炼腰背部肌肉，有利于矫正腰椎前突。

3、转体运动

患者可以将双手交叉放在两侧，缓慢转体，同时要注意速度，以免出现摔倒的情况，可以有效缓解腰椎前突的情况。

除此之外，还可以进行平板支撑运动等运动来矫正，如果以上运动矫正效果不佳，建议及时到正规医院的骨科就诊，以免延误病情。