经期头晕吃什么营养补一下身体

经期头晕可以吃富含蛋白质、维生素、铁元素的食物，以及药物进行营养补充，但需要注意适量。

1、富含蛋白质的食物

如牛肉、羊肉、鸡蛋等，可以补充人体所需要的营养物质，提高机体的免疫力，有利于缓解头晕的症状。

2、富含维生素的食物

如苹果、橙子、橘子等，可以补充人体所需要的维生素，有助于促进机体的新陈代谢，增强机体的免疫力，缓解经期头晕的症状。

3、富含铁元素的食物

如猪肝、菠菜、木耳等，可以补充机体所需要的铁元素，有助于促进血红蛋白的合成，缓解经期头晕的症状。

除此之外，还可以吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜等，也可以吃活血化瘀的药物，如益母草颗粒、血府逐瘀丸等，有助于改善症状。