男性怎么锻炼PC肌

PC肌通常指的是阴茎硬度。男性可以通过提肛运动、仰卧起坐等方式锻炼阴茎硬度。

1、提肛运动

阴茎硬度通常跟阴茎海绵体的充血有关，适当进行提肛运动，能够增强盆底肌肉的力量，从而提高性生活质量，对于阴茎硬度提高有一定的帮助。

2、仰卧起坐

仰卧起坐属于一种比较常见的锻炼方式，适当进行仰卧起坐，能够加速体内的新陈代谢，也能够增强腹部的肌肉力量，对于改善阴茎硬度也有一定的帮助。

除此之外，还可以适当进行跑步、游泳等运动，对于身体的恢复有一定的帮助。在日常生活中，需要注意饮食清淡，应避免吃辣椒、生姜等刺激性的食物，也应避免吃炸鸡、汉堡等油脂含量比较高的食物，以免影响正常的生活。