早上跑完步多久可以洗澡

早上跑完步大概15分钟左右可以洗澡。跑步后人体的血液循环会加快，此时洗澡可能会导致头晕、呼吸困难等症状，同时还可能会导致摔伤等情况发生。

1、头晕

早上跑步后，人体大量排汗，血液循环加快，血压也会随之下降，在此期间如果突然降温，很容易出现头晕的现象。建议患者在跑完步后慢慢走动，让身体的血液供应能够及时满足心脏的血液供应，能够帮助头脑血管的血液重新进行分配，减少头脑血管出现缺血的现象，从而可避免出现头晕的症状。

2、呼吸困难

早上跑步后，由于身体的血液循环加快，呼吸也会加快，如果跑步过快会导致人体的血压降低，出现呼吸困难的现象。如果患者在跑完步后立即洗澡，也可能会因为血压过低、过快的降低，引起心脏的供血不足，从而导致患者出现晕倒的情况。

3、摔伤

早上跑步会加速骨骼肌的新陈代谢，跑步后会使乳酸在体内堆积，造成四肢酸痛的情况，如果此时马上洗澡，就会造成摔伤等情况。

跑完步后不能马上洗澡，建议在运动后休息15分钟左右再洗澡，避免出现不适症状。同时，在运动过程中也需要注意不要立刻张嘴呼吸，以免导致大脑出现供氧不足的情况。