黑豆和黑芝麻的功效与作用

黑豆和黑芝麻具有补充营养、润肠通便、保护血管、保护视力、预防脱发的功效与作用，但需注意适量食用，以免引起不适症状。

1、补充营养

黑豆和黑芝麻都含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，有利于身体的健康。

2、润肠通便

黑豆和黑芝麻中含有丰富的油脂，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润肠通便的功效，便秘的人群可以适量食用。

3、保护血管

黑豆和黑芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B2等营养成分，适量食用可以软化血管，在一定程度上还可以预防高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病。

4、保护视力

黑豆和黑芝麻中含有丰富的维生素A，可以促进眼部神经的发育，在一定程度上还可以改善视力，所以适量食用黑豆和黑芝麻具有保护视力的功效与作用。

5、预防脱发

黑豆和黑芝麻中含有丰富的维生素B2，可以促进头皮的新陈代谢，有利于改善脱发的症状。因此，适量食用黑豆和黑芝麻具有预防脱发的功效与作用。

但患者要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

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