例假适合吃什么水果

例假一般是指月经，月经期间适合吃的水果有很多，例如苹果、香蕉、桂圆、红枣、荔枝等。

1、苹果

苹果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，月经期间适当吃苹果能够补充身体所需要的多种营养，同时也可以促进胃肠道蠕动，能够帮助食物消化。

2、香蕉

香蕉中含有丰富的维生素、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，月经期间适当吃香蕉能够补充身体所需要的能量，同时也可以促进胃肠道蠕动，能够帮助食物消化。

3、桂圆

桂圆的营养价值比较高，含有丰富的维生素、蛋白质、葡萄糖、蔗糖、脂肪等营养成分，月经期间适当吃桂圆能够补充身体所需要的营养，同时也可以促进血液循环，帮助经血排出。

4、红枣

红枣中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁元素等营养成分，可以补充身体所需要的营养，同时也可以促进血液循环，帮助经血排出。

5、荔枝

荔枝中含有丰富的维生素、叶酸、葡萄糖、蔗糖、脂肪等营养成分，可以补充身体所需要的营养，同时也可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化。

月经期间要注意合理饮食，避免吃辛辣刺激性的食物，也要避免吃生冷的食物，以免引起痛经。如果出现痛经的症状，可以使用热水袋热敷腹部，能够促进血液循环，有利于症状的改善。

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