失眠的人吃什么食物有助于睡眠

失眠的人一般可以吃桂圆、核桃、小米、红枣、莲子等食物，有助于睡眠。

1、桂圆

桂圆属于药食同源的食物，具有补益心脾、养血安神的功效，也具有一定的镇静作用，可以改善失眠的情况。

2、核桃

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有补脑、健脑的功效。失眠的人群食用后可以促进大脑神经的发育，也可以改善失眠的情况。

3、小米

小米中含有丰富的色氨酸、维生素、蛋白质、矿物质等营养成分，具有健脾养胃、促进消化的功效。食用后可以促进胃肠蠕动，也可以达到辅助改善失眠的目的。

4、红枣

红枣具有补中益气、养血安神的功效，也具有一定的镇静作用，失眠的人群食用后可以改善失眠的情况。

5、莲子

莲子具有养心安神、健脾补虚的功效，也具有一定的镇静作用，失眠的人群食用后可以促进睡眠。

需要注意的是，食物不能代替药物，如果患者失眠的情况比较严重，建议及时就医，可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗。

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