晚上十一点锻炼身体好不好

晚上十一点锻炼身体比较好，但要注意控制运动量，避免过度运动。

晚上十一点是人体气血流回肝脏的时间，此时不运动，身体各个器官的运转速度会比较慢，进行适量的运动可以促进气血运行，有助于身体健康。但要避免过度运动，以免使身体过度疲劳，导致失眠、多梦等不适症状，还可能会增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。

晚上十一点运动要以舒缓的运动为主，如瑜伽、太极拳等，避免进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。运动结束后要及时补充水分，以免运动后大量出汗导致体内缺水。还要注意控制运动量，以身体感到舒适为宜，避免过度运动，对身体造成伤害。

晚上十一点是人体阳气开始逐渐衰退的时间，要注意做好保暖工作，避免受凉。还要注意合理膳食，适量食用温热的食物，如小米粥、南瓜粥等，有助于温暖脾胃，促进食物消化，补充身体所需营养。