孕妇吃什么补钙又对胎儿好,这种说法不准确,孕妇可以通过食物和药物补充钙,其中食物包括牛奶、海带等,药物包括葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片等。
1、食物
牛奶含有丰富的钙,100g乳制品中钙元素为300mg,且易于吸收,孕妇每天适量喝牛奶有助于补充钙。海带中含有丰富的钙、碘、铁等微量元素,其营养价值也比较高,孕妇经常食用有助于补钙,还可以促进胎儿的生长发育。另外,紫菜、虾皮、芝麻酱、海带、裙带菜等食物也含有丰富的钙。
2、药物
如果孕妇通过食物补钙的效果不佳,可在医生指导下服用补钙药物进行治疗,补钙药物分为钙片和钙剂,钙片的补钙效果好,易于吸收,其次是钙剂,钙剂的补钙效果也较好,但孕妇在服用钙片的同时要注意补充维生素D,有助于钙的吸收。
孕妇在补钙的同时,要注意配合多晒太阳,有助于促进钙的吸收,还可以适当地进行体育锻炼,如散步、瑜伽等,可以促进胃肠道蠕动,促进食物消化、吸收。