每天运动一小时的好处和坏处

每天坚持运动一小时可产生一定的好处，可促进机体血液循环、有助于减肥、缓解失眠等。但也存在一定的坏处，比如长时间运动会导致肌肉拉伤、膝关节损伤、心脏负荷增加等。

一、好处

1、促进血液循环：运动可以帮助血液循环畅通，坚持运动一小时后，身体会产生更多的热量，有助于促进机体新陈代谢、改善体温调节中枢的功能，进而可促进全身的肌肉收缩。

2、有助于减肥：肥胖人群通常体内脂肪含量较高，坚持运动一小时有助于消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果。

3、缓解失眠：运动可以帮助入睡，坚持运动一小时后，身体会分泌大量的松弛素，使人体产生疲倦感，从而更容易入睡。

二、坏处

1、肌肉拉伤：若运动时间过长、运动强度过大，容易导致肌肉拉伤，出现疼痛、肿胀、活动受限等不适症状。

2、膝关节损伤：若长期运动一小时，且运动方法不正确，如进行跳跃、跑步等，可能会对膝关节造成磨损，导致关节软骨损伤，出现膝关节疼痛、僵硬、肿胀等不适症状。

3、心脏负荷增加：若经常运动一小时，心率会加快，心肌收缩力也会增强，长期如此可能会导致心脏负荷增加，易导致机体患心脏病、高血压等疾病。

除上述坏处外，长期坚持运动一小时也可能会导致机体脱水，建议在日常生活中根据自身情况选择合适的运动方式，若在运动一小时后出现不适症状，建议及时就医治疗。