经期应该吃什么食物比较好

经期一般指月经期，月经期的女性可以吃含有蛋白质、维生素、铁元素、膳食纤维的食物比较好，但是在吃的时候一定不要过量。

在月经期的女性可以适当的吃一些含有蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以帮助身体提高抵抗力。在月经期的女性还可以适当的吃一些含有维生素的食物，比如苹果、猕猴桃、西红柿等，可以促进身体对营养物质的吸收。在月经期的女性还可以适当的吃一些含有铁元素的食物，比如动物肝脏、菠菜、红枣等，可以补充身体所需要的铁元素，预防缺铁性贫血的发生。另外，在月经期的女性还可以适当的吃一些含有膳食纤维的食物，比如玉米、燕麦、红薯等，可以促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生。

虽然在月经期的女性可以吃以上食物，但是在吃的时候一定不要过量，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。另外，对以上食物过敏的患者应禁止食用，以免引起过敏反应。在月经期的女性还可以适当的吃一些含有钙元素的食物，比如牛奶、鸡蛋、虾皮等，可以帮助身体提高钙元素的摄入，预防骨质疏松的发生。

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