睡前什么动作帮助排便

一般情况下，睡前可以通过按摩腹部、调整饮食、服用药物等方式帮助排便。

1、按摩腹部

如果存在排便困难的情况，可以在睡前用手顺时针按摩腹部，能够促进胃肠道蠕动，有利于体内大便的排出。

2、调整饮食

也可以适当喝温水，并适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如猕猴桃、火龙果、西红柿等，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够起到排便的作用。

3、服用药物

如果上述方法并未得到有效改善，也可以在医生的指导下服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物进行治疗，并且要合理调整饮食习惯，避免吃辛辣刺激的食物，还要控制烟酒的摄入。

除此之外，也可以适当运动，比如跑步、打球等，能够燃烧体内的脂肪，从而达到减重的目的。