哪些食物含维生素b12

通常情况下，动物性食物中含有维生素B12，主要有肉类、肝脏、蛋类、鱼类等。

1、肉类

如猪肉、牛肉、羊肉等，这些肉类中含有丰富的维生素B12。维生素B12是人体所必需的一种维生素，可以促进红细胞的发育和成熟，有利于预防和治疗巨幼细胞性贫血。

2、肝脏

如鸡肝、猪肝、鸡心等，这些食物中含有丰富的维生素B12。维生素B12可以促进肝脏的代谢，有利于肝脏的修复。

3、蛋类

如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，这些食物中含有丰富的维生素B12。维生素B12可以促进人体神经系统的发育，有利于提高记忆力。

4、鱼类

如三文鱼、金枪鱼、龙利鱼等，这些食物中含有丰富的维生素B12。维生素B12可以促进体内的血红蛋白合成，有利于预防和治疗缺铁性贫血。

5、其他食物

如豆类、乳类、绿叶蔬菜等食物，也含有一定量的维生素B12。

在日常生活中，患者要注意饮食均衡，避免挑食、偏食，以免导致维生素B12摄入不足，出现乏力、皮肤苍白等症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。