立卧撑是什么

立卧撑就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。再趴下，俯卧撑一次，再站起来，重复以上动作。

立卧撑一种常见的无氧运动方式，也是一种力量训练的方式。其动作要领为上半身保持一条直线，不要塌腰驼背或者前倾，整个过程中要注意呼吸均匀，以免影响效果。

在练习的过程中要注意控制好节奏，避免过快或者过慢，否则会影响效果。而且在练习之前还需要做好热身准备，可以通过拉伸等方式来放松肌肉，防止出现损伤的情况。

立卧撑可以有效增强手臂的力量以及核心肌群的稳定性，还可以促进血液循环，对于减肥也有一定的帮助。

但是患者在进行立卧撑的时候一定要注意掌握正确的技巧，以免导致肌肉受到损伤。另外，患者还要注意适当调整饮食结构，多吃一些富含优质蛋白的食物，有助于补充营养。

在日常生活中，建议患者要注意适当锻炼，避免过度运动，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。

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