备孕三个月了还是没怀上一般是正常的。
备孕三个月没有怀上可能是夫妻双方都没有生育的需求,备孕的时间比较短,所以没有怀上。也有可能是在备孕期间,夫妻双方有正常的性生活,但是女性的卵泡发育不良或者排卵障碍,男性精子质量差等原因导致的,这些都属于正常的现象,一般不需要过度担心。在备孕期间,夫妻双方要保持愉悦的心情,避免精神压力过大,可以适当参加户外运动,例如慢跑、打太极拳等,有助于增强身体的抵抗力。
在日常生活中,夫妻双方要注意饮食规律,可以多吃一些蛋白质含量高的食物,例如鸡蛋、牛奶等,要避免吃生冷、刺激类食物,例如冰激凌、辣椒等。同时要保持规律的作息,不要熬夜,也不要过度劳累。