中医秋分如何养生

秋分一般是指秋季的特殊时期，由于空气中水蒸气的含量比较少，温度较低，因此在秋季进行养生可以通过改善饮食、改善作息、按摩等方式。

1、改善饮食

秋季宜养生，可食用温性食物，如羊肉、牛肉等，其性甘温，能温中健脾，补肾壮阳，是秋季的特殊养生者的佳品。还可适当食用滋阴润燥的食物，如雪梨、百合等，秋季宜饮食清淡，若过量食用，可能会引起上火，出现牙龈肿痛、口干等症状。此外，还需避免食用寒凉食物，如雪糕、西瓜等，以免导致胃肠道受到刺激，引起腹泻、腹痛等不适症状。

2、改善作息

秋季宜早睡早起，保证充足的睡眠时间，有利于人体的健康，还能增强体质。若在秋季早睡早起，还能减少白天的疲劳感，使人体精力充沛，提高工作和学习的效率。若睡眠质量较差，可以在睡前用热水泡脚，促进血液循环，能够提高睡眠质量。

3、按摩

秋季可以进行足部按摩，有利于疏通经络，促进血液循环，可以提高睡眠质量。还可以进行腹部按摩，有利于改善脾胃，对于秋季养生有较好的作用。但需注意按摩力度，若手法不当，可能会导致皮肤损伤，若手法较重，还可能会导致出现感染症状。