堵奶了自己在家怎么疏通

堵奶了自己在家一般可以通过热敷、按摩、吸奶器等方式进行疏通。

1、热敷

如果发生堵奶，可以在堵奶的侧乳房部位用热水袋进行热敷，或者用热毛巾进行湿敷，促进局部血液循环，可以使乳腺管通畅，改善堵奶的情况。

2、按摩

如果堵奶比较严重，还可以在专业人士操作下进行按摩，用手掌在乳房部位进行按摩，辅助疏通乳腺管，但要注意力度，避免用力过度，使乳房受到损伤。

3、吸奶器

如果堵奶比较严重，还可以在医生指导下使用吸奶器，通过负压吸引的方式，将乳腺管内的乳汁吸出，改善堵奶的情况。

除此之外，还可以通过针灸等方式进行改善。平时要注意保持乳房部位的清洁卫生，勤洗澡，勤换洗内衣，避免穿过紧的内衣。如果在此期间出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。