50肩周炎三个动作自愈方法

临床上没有50肩周炎三个动作自愈方法的说法，建议患者可以通过划圈法、爬墙法、梳头法、划轮法、下拉法等方式进行缓解。

1、划圈法

患者可以使用手扶着墙，使用划圈的方式，从肩关节的外侧开始，逐渐地向内侧划圈，可以有效缓解肩周炎的症状。

2、爬墙法

患者可以面向墙壁，将双手放在墙上，用手指带动手臂逐渐向上爬，能够有效缓解肩周炎的症状。

3、梳头法

患者可以使用两手从前额的部位开始，用五指的指腹从前发际开始，做顺时针的梳头动作，可以有效缓解肩周炎的症状。

4、划轮法

患者可以使用两手做轮流动作，向前、向后做划轮动作，可以有效缓解肩周炎的症状。

5、下拉法

患者可以使用双手做下拉的动作，将手放在身体的后面，使用手指做下拉的动作，可以有效缓解肩周炎的症状。

除此之外，建议患者在日常生活中注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。症状严重时建议及时就医治疗，以免延误病情。

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