减肥要戒掉哪些东西

减肥要戒掉高热量食物、油炸食品、甜食等。

1、高热量食物

高热量食物会增加人体的热量摄入，不利于减肥，所以减肥要戒掉高热量食物，如炸鸡、薯条等。

2、油炸食品

油炸食品会增加人体的热量摄入，不利于减肥，所以减肥要戒掉油炸食品，如炸薯条、油条等。

3、甜食

减肥要戒掉甜食，甜食会增加人体的热量摄入，不利于减肥，所以减肥要戒掉甜食，如奶茶、蛋糕等。

除此之外，减肥还要戒掉高盐、高糖、高脂肪的食物等，建议减肥要以清淡饮食为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、苹果等，少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、大蒜等。还要适当的进行运动，如跑步、打球等，可以帮助减肥。