亚健康状态可通过饮食、运动、改善不良作息等方式进行调理。
1、饮食
饮食应以清淡、营养丰富、容易消化为主。患者可以适量多吃一些山药、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶、南瓜、苹果、香蕉等食物。因为这些食物能够补充身体所需的营养,还可以提高身体的免疫力,能够调理身体,增强抗病能力。
2、运动
患者还可以适当进行运动,如慢跑、瑜伽、打乒乓球、爬山、游泳等,运动可以增加身体的代谢,促进血液循环,提高身体的各项机能,从而使身体处于健康的状态。
3、改善不良作息
患者需要改善不良的作息,避免熬夜、昼夜颠倒等不良的作息习惯,以免导致身体处于亚健康的状态。患者日常应早睡早起,形成规律的作息习惯,有利于消耗体内过多的能量,还能够提高身体的免疫力,有助于调理身体。
另外,如果通过饮食、运动等方式调理效果不佳,患者还可以通过放松心情、使用药物等方式来调理,建议患者及时就医,在医生的指导下进行对症治疗。
我国主流城市的白领亚健康比例达76%,处于过劳状态的接近六成,真正意义上的“健康人”比例不到3%。中医根据每个人个体体质的不同进行辨证治疗,有助于阻断亚健康状态发展到疾病状态。根据症状亚健康状态可分为以下五种类型,并建议出现……