如果一天只睡5-4个小时怎么才能不困

如果一天只睡5-4个小时，可以通过适当运动、规律作息、饮食调理、药物治疗等方式来改善。

1、适当运动

适当运动有助于加快身体的血液循环，能够使大脑得到充分的休息，在一定程度上能够缓解一天的疲劳。但需要注意的是，不要进行剧烈运动，也不要长时间运动，以免损害身体健康。

2、规律作息

在平时要养成早睡早起的好习惯，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠时间，有助于改善一天只睡5-4个小时的情况。

3、饮食调理

在平时要注意合理饮食，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时也可以多吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够补充身体所需要的营养，在一定程度上能够缓解一天的疲劳。但要避免食用辛辣刺激的食物，以免刺激胃肠道，出现腹痛、腹泻等不适症状。

4、药物治疗

如果患者长期熬夜，导致睡眠不足，可能会出现困倦、注意力不集中、记忆力减退等症状。此时患者可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物来治疗，这些药物具有养血安神的功效，可以改善患者的症状。

5、其他方式

如果患者通过上述治疗方式效果不佳，还可以通过针灸、按摩等方式进行治疗，能够帮助患者缓解症状。同时患者还可以适当进行有氧运动，如游泳、爬山等，也有助于改善一天只睡5-4个小时的情况。

在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免对身体造成损伤，如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。