蛋白质含量高的食物和水果有哪些

蛋白质含量高的食物和水果一般有鸡蛋、牛奶、瘦肉、大豆、牛油果等，这些食物中的蛋白质含量都比较高。

1.鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素A、维生素D等营养成分，适当吃一些鸡蛋可以促进骨骼的生长发育。

2.牛奶：牛奶中含有丰富的钙元素、蛋白质、铁元素等营养成分，适当喝一些牛奶可以补充身体所需要的营养，还可以预防骨质疏松症的发生。

3.瘦肉：瘦肉中含有大量的脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养成分，适当吃一些瘦肉可以增强身体抵抗力。

4.大豆：大豆中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，可以补充身体所需要的营养，还可以辅助降低血脂的作用。

5.牛油果：牛油果中含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，适当吃一些牛油果，可以辅助改善便秘的症状。

需要注意的是，上述食物不宜吃太多，以免引起胃肠不适，出现腹痛、腹泻等不适症状，患者在日常生活中要注意饮食均衡摄入，避免挑食或偏食。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。