哺乳期不能吃哪些食物和水果

哺乳期不能吃寒凉、辛辣刺激性食物，以及不能吃回奶类水果等。

1、寒凉

哺乳期女性饮食应该以清淡、易消化为主，不可吃寒凉食物，比如冰淇淋、冰冻饮料、冰镇水果等。因为哺乳期女性摄入寒凉食物后，乳汁分泌会受到影响，会导致婴儿腹泻，甚至出现腹痛等症状。哺乳期女性食用寒凉食物后，可以通过热敷、按摩等物理方式，促进胃肠道蠕动，缓解腹泻症状。

2、辛辣刺激性食物

哺乳期不能吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、花椒等。因为辛辣刺激性食物会通过乳汁代谢，可能会使婴儿吸收部分乳汁后出现不良反应，比如腹泻、腹痛等症状。同时辛辣刺激性食物还可能会导致上火，出现大便干燥、便秘等情况。因此，哺乳期女性饮食应该以清淡、易消化为主，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、牛奶等，不仅能补充身体所需的营养，还可以促进乳汁分泌，提高乳汁质量。

3、回奶类水果

回奶类水果包括山楂、沙果、柚子等。山楂中含有比较丰富的鞣酸，可以抑制乳汁分泌，不利于乳汁分泌，容易导致回奶。沙果中含有比较丰富的维生素B6，能够减少乳汁分泌，从而达到回奶的效果。柚子含有丰富的维生素C，可以提高乳汁的质量，从而起到回奶的作用。但哺乳期女性在食用柚子时，应该注意避免与维生素B6同服，以免导致维生素B6吸收障碍，从而间接影响婴儿吸收营养。

哺乳期女性饮食应该以清淡、易消化为主，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、牛奶等，保证营养均衡，避免食用辛辣刺激性食物。同时还要注意休息，保证充足的睡眠，不要熬夜，保持愉快的心情，不要有太大的心理压力。