健身最佳时间为起床后几小时

健身最佳时间为起床后1小时左右。

健身可以起到增强体质的作用，还可以增加肌肉的含量，从而使身体更加强壮。一般在起床后1小时左右进行健身，此时身体的血液循环比较快，肌肉也处于紧张的状态，可以使身体更好地进行恢复。但要注意，健身时不要进行剧烈运动，以免使肌肉拉伤，导致身体出现不适的症状。

在日常生活中，进行健身时要注意适量，不要过量运动，以免对身体造成一定伤害。同时在运动后要注意保暖，避免受凉。饮食上可以适当多摄入高蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于增强身体抵抗力。另外，建议日常要适当运动，如外出爬山、跑步等，可以帮助机体提高免疫力。