长跑前吃什么增加耐力

长跑前可以吃富含营养的食物以及遵医嘱服用药物，可以辅助增加耐力。

1、食物

如果日常生活中比较喜欢吃高蛋白质的食物，可能会导致肌肉增长过度，容易使体内的肌酸激酶增多，从而导致肌肉疲劳。在长跑的过程中，肌酸激酶会大量分泌，容易导致肌肉疲劳。此时可以适量吃牛肉、羊肉、鸡肉等高蛋白质食物，能够为身体补充营养，从而增加肌肉的耐力。

2、药物

如果身体过于肥胖，在长跑时会导致腿部肌肉过度疲劳，容易出现腿部酸痛、呼吸困难等情况。此时可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行改善，也可以遵医嘱使用复方碳酸氢钠溶液、葡萄糖氯化钠注射液等药物辅助改善。

此外，还可以吃富含维生素的食物，比如苹果、猕猴桃、火龙果等。在日常生活中要注意劳逸结合，避免长期从事重体力劳动，还要注意多加休息，避免过度劳累，有利于身体健康。