莜麦面热量高吗减肥能吃吗

减肥可以吃莜麦面，但需要控制好量和次数。莜麦面是由莜麦加工而成的，莜麦面属于粗粮，其中含有的膳食纤维比较丰富，吃了之后能够增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入，并且能够促进肠胃蠕动，帮助消化，加快体内的脂肪和毒素排出，对于减肥有一定的帮助。但也要注意，过多地吃，也会导致摄入热量超标，不利于减肥。减肥期间可以吃莜麦面，但需要控制好量和次数。

1、量

减肥期间建议适量吃莜麦面，避免过量吃，以免引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适。而且吃多了还会导致淀粉等成分在体内堆积，更容易引起发胖。建议减肥期间每天适量吃莜麦面，同时还需适当进行运动，如慢跑、跳绳、游泳等，可以消耗摄入的热量，减少脂肪在体内堆积。

2、次数

减肥期间建议每天吃30-40克的莜麦面为宜，其中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，可以满足机体所需，还能增强饱腹感，可以减少其他食物的摄入，有利于减肥。另外，还要注意吃完莜麦面后，尽量避免大量吃其他主食，或者是奶油等高热量的食物，不利于减肥。

减肥期间，饮食方面需要注意保持营养均衡，避免吃高油、高脂、高糖的食物，同时注意控制好饮食量，避免暴饮暴食。日常可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，有利于促进肠胃蠕动，帮助消化，还可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，对于减肥有一定的帮助。