含维生素b的食物有哪些

含维生素B的食物一般有动物内脏、肉类、蛋类、奶类、豆类、谷类等。

1、动物内脏

维生素B属于水溶性维生素，在人体内不能合成，需要从食物中摄取，动物内脏中含有较多的维生素B，如猪肝、鸡肝、牛肝等。

2、肉类

如猪肉、牛肉、羊肉等，这些肉类中含有较多的维生素B。

3、蛋类

如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，蛋类中也含有较多的维生素B。

4、奶类

如牛奶、羊奶等，奶类中也含有较多的维生素B。

5、豆类

如黄豆、黑豆、红豆等，豆类中也含有较多的维生素B。

6、谷类

如燕麦、荞麦、紫米等，谷类食物中含有较多的维生素B，可以适量食用。

除此之外，维生素B还可以存在于各种食物中，如绿色蔬菜、水果、坚果等。如果出现维生素B缺乏的情况，可以适量食用上述食物，如果患者出现明显的不适症状，建议及时就医，在医生指导下服用药物进行治疗，避免耽误病情。

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