练腹肌有什么好处和坏处

练腹肌的好处，主要包括促进新陈代谢、辅助减肥以及锻炼身体。坏处是练腹肌时如果方法不正确，可能会出现肌肉拉伤的情况。

一、好处

1、促进新陈代谢：在练腹肌的过程中，可以加速身体的血液循环，在一定程度上也可以刺激到腹部器官，从而促进胃肠道的蠕动，在一定程度上还可以达到促进新陈代谢的效果。

2、辅助减肥：在练腹肌的过程中，还可以燃烧体内的脂肪，经常以此种方式进行锻炼，可以达到辅助减肥的效果。

3、锻炼身体：长期坚持练习腹肌，还可以达到锻炼身体的效果，可以增强自身的体质。

二、坏处

1、肌肉拉伤：如果在练腹肌的过程中，出现动作不标准或者是姿势不对的情况，容易导致肌肉拉伤的情况。

2、其他坏处：练腹肌期间，如果没有控制好饮食，经常进食辣椒、芥末、炸鸡等辛辣刺激以及油脂含量比较高的食物，也有可能会造成练完腹肌后肚子疼的现象，还可能会伴随着肌肉酸痛等症状。

如果想要通过练腹肌进行减肥，建议选择科学有效的方式，比如跑步、游泳、练腹肌等。同时还要注意饮食健康，多吃一些清淡的食物，比如苹果、香蕉、白菜等。