吃什么主食不会长胖还减肥

通常情况下，一般没有吃什么主食不会长胖还减肥的说法。主食一般是包括大米、小米、燕麦、玉米等，适当食用能够补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动。

主食是人体主要的供能物质，一般包括大米、小米、燕麦、玉米等粗粮，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、微量元素等营养成分，适当食用能够补充身体所需要的营养，为机体提供能量，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收。但是在吃主食时一定要注意摄入量，避免吃太多，以免导致食物在胃肠道内不能及时消化和吸收，从而引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状，还可能会导致脂肪堆积，引起肥胖。

想要减肥的人群在日常生活中要注意合理饮食，适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、黄瓜、西红柿等，尽量少吃脂肪过高的食物，比如油条、肥肉等。日常生活中还要注意多休息，保证足够的睡眠，避免长期熬夜，能够促进体内新陈代谢，对减肥有一定的好处。