天天适量食用黑芝麻的好处包括补充营养、润肠通便等;坏处是可能会导致身体肥胖、增加胃肠道负担等。
一、好处
1.补充营养:黑芝麻中含有丰富的蛋白质、维生素E、卵磷脂以及多种矿物质等营养成分,适当进食后能够补充身体所需要的营养物质,并且还可以促进机体新陈代谢,有利于身体健康。
2.润肠通便:由于黑芝麻中含有的膳食纤维比较丰富,在平时适当地吃一些黑芝麻也能够起到缓解便秘的作用,但是效果因人而异。
二、坏处
1.导致身体肥胖:因为黑芝麻中的脂肪含量比较高,如果患者一次性吃得太多或者经常大量摄入,则会导致体内热量聚集较多,无法被人体完全消耗掉就会转化为脂肪堆积在身体各部位,从而引起身材肥胖的情况发生。
2.增加胃肠道负担:若患者每天大量的吃黑芝麻会加重胃肠道的负担,出现腹胀、腹泻等症状。
对于本身存在肝肾功能不全或者是尿毒症的人群要谨慎食用,以免加重病情。此外,对黑芝麻过敏者也要避免食用,否则可能会引起皮肤瘙痒、红疹等不适症状。
日常生活中,还要注意饮食的清淡,可以多吃新鲜的水果和蔬菜,比如香蕉、火龙果、黄瓜等,保证足够的饮水量,有助于预防便秘的发生。
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维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。