减肥吃花生米会胖吗

减肥期间适量食用花生米一般不会导致发胖。但若长期过量食用，则可能会引起肥胖。

1.不会：花生中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，可以为人体补充所需要的多种营养物质，并且其中所含的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上有助于食物消化与吸收。同时，花生中还含有一定量的热量，如果在减肥期间适当进食后，能够增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，此时通常不会出现长胖的情况。

2.会：但由于花生属于一种油脂含量比较高的坚果类食品，若长期大量食用，容易使体内热量堆积过多转化为脂肪，从而造成身体肥胖的现象发生。

建议想要减肥的人群平时要注意合理饮食，避免暴饮暴食，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥以及鸡蛋羹等，同时还可多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，既可以满足机体对营养的需求，也不会影响到减肥的效果。另外，还要注意加强体育锻炼，如跑步、跳绳、游泳等，通过运动的方式能够达到快速瘦身的目的。

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