柔韧性不好可以通过运动、柔韧性训练、饮食调整等方式进行改善。
1、运动
如果患者柔韧性不好,可以通过运动的方式进行改善,如慢跑、瑜伽、游泳等,可以增加肌肉的力量,从而提高柔韧性。
2、柔韧性训练
柔韧性不好的患者也可以通过柔韧性训练进行改善,如平路慢跑、仰卧起坐、俯卧撑等,可以增加关节的柔韧性,还可以提高身体的协调性。
3、饮食调整
柔韧性不好可能是体内缺乏维生素D、钙元素等营养物质导致的,患者可以多吃一些富含维生素D、钙元素的食物,如牛奶、鸡蛋、虾皮等,可以为身体补充营养,有利于身体健康,从而改善柔韧性。
除此之外,也可以通过使用护具等方式进行改善。在日常生活中,患者要注意保持充分的休息,不要过度劳累,可以适当晒太阳,但是要避免太阳直射时间过长。